Sebagian besar wanita senang mengenakan sepatu hak tinggi. Mengenakan sepatu hak tinggi dapat meningkatkan penampilan wanita dan membuatnya merasa lebih percaya diri. Namun, memakai sepatu hak tinggi juga bisa menyebabkan nyeri kaki.
Sakit kaki adalah salah satu alasan utama banyak wanita berhenti memakai sepatu hak tinggi. Sakit kaki bisa sangat tidak nyaman dan dapat menghalangi seorang wanita untuk menikmati hari-harinya. Jika Anda mengalami sakit kaki, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda meringankan rasa sakit.
Apa yang harus dilakukan untuk nyeri kaki akibat tumit?
Tumit adalah bagian penting dari pakaian wanita mana pun, namun rasa sakit kaki yang ditimbulkannya adalah sesuatu yang harus kita semua atasi. Berikut beberapa tips untuk meredakan nyeri kaki akibat sepatu hak tinggi:
- Lepaskan tumit sesegera mungkin. Jika Anda mengenakan sepatu hak sepanjang hari, saat pulang kenakan sepatu yang nyaman dan santai untuk kaki Anda. Jika Anda tidak bisa melepas tumit, cobalah mengganti tumit setidaknya sekali sehari untuk mengistirahatkan kaki Anda.
- Terapkan es. Es dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. Oleskan waslap dingin atau kompres es yang dibungkus handuk ke kaki Anda selama sekitar 10-15 menit.
- Tinggikan kaki Anda. Jika rasa sakitnya parah, coba angkat kaki Anda sehingga berada di atas ketinggian jantung Anda. Ini akan membantu mengurangi peradangan.
- Oleskan krim atau salep. Ada banyak krim dan salep yang bisa menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Cari yang mengandung bahan seperti capsaicin atau arnica.
- Ambil analgesik. Jika nyeri sangat parah, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen.
- Melakukan latihan. Olahraga dapat membantu meredakan nyeri kaki dan pembengkakan. Cobalah berolahraga setiap hari, tetapi jangan melebihi tingkat toleransi rasa sakit Anda.
- Gunakan templat. Sol dalam dapat membantu meredakan nyeri kaki dan peradangan. Cari yang pas dengan tumit Anda dan memiliki bantalan yang baik.
- Ganti tumit. Jika Anda terbiasa mengenakan sepatu hak tinggi, coba beralih ke sepatu hak rendah. Anda juga dapat mencoba tumit dengan ukuran berbeda atau tumit berujung terbuka.
Mengapa kaki saya sakit setelah memakai sepatu hak?
Tumit adalah salah satu item pakaian paling populer untuk wanita, tetapi juga merupakan salah satu penyebab paling umum dari nyeri kaki. Jika Anda memakai sepatu berhak setiap hari, kemungkinan besar Anda sudah terbiasa dengan rasa sakitnya dan tidak menyadari betapa menyebalkannya hal itu. Namun, nyeri kaki merupakan masalah serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup Anda. Inilah mengapa kaki saya sakit setelah memakai sepatu hak tinggi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit tersebut.
Sepatu hak tinggi mengubah cara Anda berjalan dan dapat memengaruhi cara Anda mendistribusikan berat badan. Ini dapat menyebabkan nyeri pada kaki, pergelangan kaki, lutut, dan punggung. Mengenakan sepatu hak juga dapat meningkatkan tekanan pada jari-jari kaki Anda, menyebabkan kondisi yang disebut metatarsalgia, yaitu rasa sakit yang parah pada bola kaki Anda. Nyeri kaki juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, karena tumit memaksa Anda berjalan tidak wajar, dengan punggung melengkung dan kaki dalam posisi terpaksa.
Ada sejumlah pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk meredakan nyeri kaki, termasuk rendaman kaki dengan garam Epsom, pijat, aplikasi es, bantalan gel, dan istirahat. Anda juga bisa mencoba insole khusus untuk tumit atau botol air panas. Jika rasa sakitnya sangat parah atau terus-menerus, temui dokter atau ahli penyakit kaki. Mereka akan dapat mendiagnosis masalah dan merekomendasikan perawatan yang tepat.
Tumit adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri kaki. Meski bisa sangat menarik, sepatu hak tinggi bisa menyebabkan masalah pada kaki, lutut, punggung, dan bagian tubuh lainnya. Jika Anda memakai sepatu hak tinggi setiap hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan. Jika Anda sesekali memakai sepatu hak, Anda mungkin juga mengalami sakit kaki. Meskipun nyeri kaki akibat tumit sering terjadi, bukan berarti Anda harus menderita karenanya. Ada banyak cara untuk mengurangi sakit kaki dan tetap memakai sepatu hak. Namun, jika rasa sakitnya sangat parah atau terus berlanjut, Anda mungkin perlu berhenti memakai sepatu hak untuk sementara waktu atau berhenti memakainya sama sekali.